Hej fina ni! Jag vet att ni tycker om när jag delar träningspass som ni kan prova på på gymmet. Det är så roligt när ni taggar mig i inlägg/stories på Instagram. Här kommer ett härligt pass som du får printa och ta med till gymmet och köra ihop med en vän. Det är alltid kul att kunna pusha varandra!

1. 5min av:

– 10st kettlebell swing, 10st raka mark med kettlebell, 10st kettlebell squats.

– Under tiden som den ena personen gör ovan så kör den andra personen rodd tills hen är klar och ni byter. Håll på så tills tiden är ute. Se hur många rundor ni hinner!

2 min vila

2. 5min av:

– 20st dumbell snatch (10 på varje arm), 20st butterfly situp

– Under tiden som den ena personen gör ovan så kör den andra personen assultbike tills hen är klar och ni byter. Håll på så tills tiden är ute. Se hur många rundor ni hinner!

2min vila

3. 5min av:

– 300m löpning

– Under tiden som den ena personen gör ovan så står den andra personen i plankan tills hen är klar och ni byter. Håll på så tills tiden är ute. Se hur många rundor ni hinner!

4. 5min av:

– 10st wallballs, 10st utfallssteg bakåt med bollen i händerna, 10st squatjumps

– Under tiden som den ena personen gör ovan så står den andra personen i jägarvila mot en vägg tills hen är klar och ni byter. Håll på så tills tiden är ute. Se hur många rundor ni hinner!

2min vila

5. 3min Igoyougo Burpees.

– Ni gör varannan burpee och håller på så i 3minuter, hur många hinner ni göra tillsammans?

Kör hårt! 🙂

Kram H