Hej fina! Dessa små flow/stretch övningar brukar jag slänga in i samband med mina pass. Så skönt att känna igenom kroppen innan eller efter ett pass.
1. STRETCHA UT HÖFTEN. Speciellt viktigt vid benpass & spinning som jag kör en hel del.
2. HUNDEN. Variera tyngd på varannat ben och sträck ut baksida ben ordentligt samt försök vara så rak som möjligt i rygg och ner till armar & händer. In med huvud mellan armar.
3. Ner i en SMAL ARMHÄVNING och RYGGRESNING.
4. Upp och sträck ut mage och titta uppåt i taket. Känn stretchen i hela framsidan.
5. Alternera ”ko” (som bilden nedan) och svank för att sträcka ut ryggen skönt. Gör i ett flow ett par gånger.
Gör alla rörelser på rad i ett flow ett par omgångar. Så skönt!! Även underbart att starta en dag med detta. Prova själv 🙂
