Här kommer en full workout som är grym. Älskar verkligen blandningen och jag kommer garanterat ha träningsvärk imorgon! Bästa passet på länge! Printa och kör:

1) Kettlebellswing

TUNGA! Kettlebellswing ca 24kg 8 reps x 5 set.

2) Deadlifts 3 på 90sex x 6 set.

Lasta på tungt på stången och lyft 3 stycken reps på 90sek. Utnyttja tiden och ladda om emellan. Upprepa 6 gånger.

3) För flås kör vi: 200m rodd sprint (SNABBT) följt av 15 ball slams x 3 (så att rodden blir 600m) (du tar en sådan tung boll med sand i – plockar upp i en squat – ställer dig raklång med den ovanför huvudet och slänger den så hårt du kan i marken (använd magen och spänn som i en crunch på nervägen) och upprepa i 15 reps.

4) 100reps situps. Ta gärna tiden på hur snabbt du kan genomföra. Dem ska vara snygga och du ska klara alla, måste du vila så gör det. Men försök hålla en stadig pace och genomför alla 100 st. Magen kommer må prima efter, jag lovar! 😉

FINITO!