(Favorit tightsen från Aim’n i en färg jag är helt insnöad på nu (!!), så skönt med hög midja, som framhäver fina former, sitter som de ska när man rör sig och springer! HÄR hittar ni dem.)

Fråga: Hej Hanna! Jag älskar din blogg och har följt många av dina pass här på bloggen och filmerna på instagram. Jag undrar vad du har bör bästa övningar för en stark rumpa? Fortsätt med det du gör på ett så äkta och inspirerande sätt!! Kram!!

Svar: Hej, tack för fina ord och din fråga. Minst ett pass i veckan är tillägnat styrka för underkroppen i min träning. Då blir fokus främst på rumpan!

Här kommer mina 5 favoriter för en stark rumpa: 

– Squats (jump, sumo, split eller vanliga, variation är kanon!).

– Sumomark (Tunga!).

– Hipthurst (Älskar maskinen BootyBuilder om ditt gym har den, annars går det lika bra att ha en kettlebell eller stång med vikt).

– Utfallsgång (tryck ifrån med rumpan och håll gud teknik genom att spänna bålen och inte luta framåt).

– Benpress (placera fötterna högt upp och brett i sär).

Om du inte redan kör dessa i dina rump/ben styrkepass, prova! 🙂
Kram H