Här kommer ett roligt upplägg. Det är likt ”every minute on the minute” men vi kör i 5 min varje gång. Du har alltså 5min på dig att genomföra varje del.. gör du klart på 3min så får du 2min vila osv. Antingen köttar du på så att du får mer tid till vila, alternativt så tar du det lugnare och utnyttjar hela tiden exempelvis.

1) 800m rodd

2) 50 burpees

3) 25cal assultbike

4) 50 thrusters med kettlebell eller stång

5) 50 situps

6) 50 ground to overhead med 10kg viktplatta

7) 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 burpee to finish it all.

= 35min av svettfest i vanlig ordning, precis som vi gillar! Nu kör vi!