När jag är på semester älskar jag att slappna av, men det kryper i kroppen om jag inte får röra på mig lite. Ibland är resurserna begränsade, men det är bara fantasin som sätter stopp.

Jag tycker att cirkelträning är så smidig och enkel. Du får upp intensiteten i varje intervall och du kan lätt dela upp så att varje station fokuserar på en kroppsdel, vips så har du jobbat igenom hela kroppen. Kör lite längre alternativt kombinera ett kortare cirkelpass ihop med en löprunda exempelvis.

Här kommer ett perfekt cirkelpass på semestern eller hemma utan att behöva redskap:

1. Armhävningar

2. Jumpsquats

3. Situps

4. Jumping lunges

5. Ryggresningar

6. Fällkniv

7. Burpees

Bestäm tid för varje station & antal varv. Exempelvis 1min på varje station och minimal vila mellan stationerna samt 4 varv. Då har du ett enkelt helkroppspass med lite flås på ca 30min.

Printa & Kör hårt! 🙂

Kram H