Ett första Crossfit pass för hösten i box och herregud va kul det va. Ett utmanande och roligt pass som kommer här:

– Uppvärmning:
– 400m run.
– frivändning med slamball.
– 200m run med slamball.
– bearcrawl en väg
– frogjumps vägen tillbaka

– styrkemoment: Thrusters
– jobba upp till en tung 3a (3 reps) och kör 3reps varje 90sek x 8 set. (Jag körde på 35kg).

– Metcon:
– 150 Wallballs (rekommenderad vikt är 8kg för killar och 6kg för tjejer)
– ta dig igenom på så kort tid som möjligt, ett smart sätt är att dela upp repsen och vila lite emellan. Jag gjorde klart på 8min.

Kul pass och Wallballs gick bättre än förväntat. Printa och prova själv! 🙂

Tacosen satt fint senare på kvällen vill jag lova :))