Foto: Christopher Carrwik

Som utlovat, här kommer dagens träningspass med fokus på ben & rumpa. Jag gillar att blanda enbens övningar som splitsquat med ex vanliga squats i ett pass för maximal kontakt i rumpa/ben.

Passet:
KB squats 10×3.
Split squat 10×3 på varje ben.
Utfall med ben upp på bänk 10×3 på varje ben.
Hipthrust 5tunga 10 lätta x 3.
Benpress (högt upp och brett isär med fötterna) 10 x 3.
Boxjumps 10 x 3.
Gynstolen 50 x 2 (pumpa ut på låg vikt).

Printa & kör nästa gång på gymmet!

Kram H