Här kommer dagens pass som blev en härlig blandning, ingen löpning & inte så mycket flås utan mer fokus på styrka!

1. uppvärmning & lite rörlighet (speciellt i axlarna).

2. Axelpressar med stång 2 uppvärmnings set på låg vikt x 10 reps.

3. Tunga axelpressar 2reps x 4 set, utmana vikten och hitta en riktigt tung vikt där du klarar att göra pressar med god form.

4.
– 50m farmerswalk med två stycken 16kg kettlebells eller tyngre
– 10 burpees
– 10 KB swing med en av dem
– 10 armhävningar
– 10 stående rodd med en av dem (5 på varje sida)
– 50m farmerswalk tillbaka med dina kettlebells
x 3 gånger.

5. Abs Tabatha (20sek på 10sek vila x 8) av:
– varannan russiantwist och varannan butterflysitup med 10kg viktplatta.

Klar! Printa och prova själv i gymmet!:)