(Foto: David Marquez)

Fick till ett grymt pass idag med lite nya varianter. Gillar verkligen mixen av övningar och att börja med en EMOM. Här kommer passet som ni gärna får printa och köra om ni känner för det 🙂

EMOM: (every minute on the minute, du gör nedanstående på varje ny minut som börjar)
5 sumomark
5 raka mark
5 jumping squats
x10 minuter/omgångar.

– Enbensmark med KB, 10reps på varje ben x 3

– splitsquat (går bra att göra med hjälp då du fäster ett gummiband i en stång som du ”drar dig upp lite i” medans du trycker med hälen) 8 på varje ben x 3.

– Hipthrust med stång 10 x 3

– benpress superset med utfallssteg bakåt med 10kg viktplatta 10 x 3

– Gynekologstolen 25 x 4 på låg vikt för att pumpa ut se sista krafterna.

Kör hårt! 🙂