Hej fina ni! Idag startade jag dagen med ett grymt effektivt intervallpass på bandet. Så härligt! Ni röstade på min instastory att få upplägget publicerat idag, så här kommer det:

1) 10min Uppvärmning, lätt jogg hastighet 6-10 / lutning 1.
2) 5min snabb jogg, hastighet 10-12 / lutning 1.
3) snabba intervaller av 30sek på 30sek av, hastighet 12-15 / lutning 1, x 5 stycken.
4) supersnabba intervaller av 20sek på 40sek av, hastighet 15-20 / lutning 1, x 5 stycken.
5) backintervaller 30sek på 30 sek av, hastighet 8-10 / lutning 10-15, x 5 stycken.
6) 5-10 min lätt jogg, hastighet 10-12 / lutning 1.

Kul med variation och omväxling så att man inte tröttnar på cardio som annars inte är det roligaste jag vet!

Testa och Kör hårt!

(för er som inte redan följer mig på Instagram så heter den HANNAELFAST för senaste uppdatering:) )