Som ni röstade på min instastory.. ett härligt ben/rump-pass coming your way.

Lite inspo till måndags träningen?

– Valfri uppvärmning. ca 10min.
– Kettlebell squats. 10×3.
– Raka marklyft superset med Hipthrust med samma stång (gärna gummiband runt knäna). 10×3.
– Benpress med högt och brett placerade fötter (gärna gummiband runt knäna för extra kontakt). 10×3.
– Utfallssteg med två hantlar 10 steg fram och 10 steg tillbaka x 3 vändor.
– Gynekologstolen 10×3.
– Donkey kicks med gummiband superset med ”kissande hunden” (haha) med gummiband 10 på varje ben x 4 för att pumpa ut de sista krafterna.

– Avsluta gärna med 10-15min i trappmaskin eller PW på bandet i hög lutning.

Kör hårt! 🙂