Ett styrkepass för överkropp som du kan göra på det flesta utegym. Exempelvis hittar du ett i Slottsskogen vid den stora grusparkeringen. Ta med ett gummiband också, det är alltid bra att ha!

– 10 Axelpress (med stock) x 3
– 10 armhävningar. x 3
– Latsdrag 10 x 3
– 10 Gummibandssquats varvat med 10 sidogång (sätt dig ner i en squat och gå små steg sidleds) x 3
– 10 Boxjumps (eller upp på bänk) varvat med 10 burpees x 3
– Rusher ca 300m x 5 gånger (gärna i backe om du hittar det).
– Avsluta med 1min planka x 3.

KLAR!