På löpbandet:
5min powerwalk speed 6-8, lutning 1-3.
10min backpromenad. Speed 5-6, lutning 5.
10min jogg. Speed 10-14, lutning 1-3.
10min intervaller – 30sek på, 20sek av. Speed 14-20, lutning 1-3.
5min back löp. Speed 9-12, Lutning 5-6.
3 st 30sek sprint, speed 15-20, Lutning 1.
Cirkel för mage/core.
20 situps
20 hängande benlyft
20 butterfly situps
20 fällkniv
20 russian twist
20 mountainclimbers
x 3 varv.
Ett skönt pass med en rolig mixad Cardio samt avsluta med mage.
Tack snälla va glad jag blir!!:)
härligt!:)
grymt magpass. jag har precis börjat träna och kör endast cardio men har velat köra några magpass efter men inte vetat vad eller hur jag ska göra. Så det här var skitbra.
Gick förbi dig idag, har aldrig sett någon skina så mycket som du gjorde. Wow! ??