Välkommen till FitnessFactory och ett fullt cirkelpass med mig. Om du inte tränar här, byt ut och modifiera till vad ditt gym har för utrustning att erbjuda!
Kör 1min på varje station och 15sek byte/vila mellan varje. 3varv = 30min pass. Ett perfekt lunchpass alternativt efter ett styrkemoment som marklyft, bänkpress eller knäböj.
1) assultbike
2) axelpress med skivstång.
3) squats gång med gummiband. Sitt ner i en squat och gå små steg i sidled. Den bränner ordentligt i rumpa!
4) situp med boll. Kasta boll mot studsmatta eller vägg och ta i med hela magen i kastet.
5) hängande benlyft.
6) boxning. Håll ett högt tempo.
7) squat jump i trx band. Tuffare än det ser ut och jag brukar få riktigt skön mjölksyra i låren.
8) skierg/stakmaskin.
8 grymma övningar och du jobbar igenom hela kroppen. Underbart!
