Workout – Mini yogaflow/stretch

Hej fina! Dessa små flow/stretch övningar brukar jag slänga in i samband med mina pass. Så skönt att känna igenom kroppen innan eller efter ett pass.

1. STRETCHA UT HÖFTEN. Speciellt viktigt vid benpass & spinning som jag kör en hel del.

2. HUNDEN. Variera tyngd på varannat ben och sträck ut baksida ben ordentligt samt försök vara så rak som möjligt i rygg och ner till armar & händer. In med huvud mellan armar.

3. Ner i en SMAL ARMHÄVNING och RYGGRESNING.

4. Upp och sträck ut mage och titta uppåt i taket. Känn stretchen i hela framsidan.

5. Alternera ”ko” (som bilden nedan) och svank för att sträcka ut ryggen skönt. Gör i ett flow ett par gånger.

Gör alla rörelser på rad i ett flow ett par omgångar. Så skönt!! Även underbart att starta en dag med detta. Prova själv 🙂

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
1kommentarer

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!