Jag har snöat in mig på roliga crossfit wods så dessa ska jag testa ett tag fram över och dela med mig av till er.

Här har vi ett klassisk reps upplägg:

9-15-21 reps for time of:

Thrusters
Bar-facing burpees.

Du kör alltså 9 Thrusters med stång -> 9 burpees över samma stång -> 15 Thrusters -> 15 Burpees osv..

Sätt en timer. Hur snabbt hinner du genomföra 9-15-21 reps av övningarna?

Kör hårt! 🙂