Ett riktigt bra pass med fokus på axlar/överkropp i kombo med förbränning.

1) Styrkemoment: Axelpressar.

Axelpressar med stång. 6 set. Jobba upp till tunga 8or där de två sista seten är riktigt tunga.

Jag körde:
set1: 20kg
set2: 25kg
sett3: 27kg
set4: 30kg
set5: 35kg
set6: 35kg

och 8 reps på alla set.

2) Upprätt rodd med skivstång. (SÅ HÄR). 10 reps x 3.

3) Axel pump: Superset med hantellyft åt sidan varvat med lyft rakt fram med en vikplatta. 10 reps på varje x 4 rundor.

4) CIRKEL:

– 10 Burpees
– 10 cal på assultbiken (sätt upp fötterna på stöden så att du bara jobbar med armarna)
– 10 ground to overhead med viktplatta.
x 5 varv.

FINITO! En riktig genomkörare. Jag älskade detta passet och hoppas att ni också gör det, eller hat-kärlek mer?! haha. Kör hårt 🙂

Kram Hanna