Dagens pass:

Styrkemoment: FRONTSQUAT
Jobba upp vikten till 5 reps på 80%av max du har på 1rep. Sammanlagt ca 6 set totalt varav 3 på 80%av max.

Jag körde:
Uppvärmning + rörlighet och lite lätta squats eller helt utan vikt för att få upp värmen i knäna.
Sedan..
Set 1: 40kg
Set 2: 50kg
Set 3: 60kg
Set 4: 65kg
Set 5: 65kg
Set 6: 65kg

KLAR med styrkemomentet.

Här kommer en cirkel:

– 10 marklyft (jag körde på 50kg)
– 10 Kettlebellswingar (20kg)
– 10 smala (triceps) armhävningar
– 10 dra sig upp från liggandes till ståendes med rep
– 10 wallballs

Sätt en timer, hur snabbt hinner du klart 3 varv av detta? Utmana min tid på 5min 14sek och kommentera nedan vad du fick!

Kör hårt 🙂