Nu tänkte jag slänga in ett Cardio pass här, som är lite roligare än den vanliga 60min PW på bandet osv..
ibland vill man bara köra ren Cardio på maskinerna men då tycker jag att det är roligare att mixa upp det så att man inte tröttnar och längtar efter soffan halva tiden in i passet :):)

1) 10min PowerWalk på bandet i lutning 6 hastighet 6.

2) 10min jogg på bandet i lutning 2 hastighet 10.

3) 10 backintervaller på bandet i lutning 5 hastighet 13. – 30sek på 30sek av (i 10min).

4) 5min powerwalk på bandet i lutning 6 hastighet 6.

5) 5min jogg på bandet i lutning 2 hastighet 10.

6) 5min rodd i lugnt tempo.

7) 10min roddintervaller. 100m snabbt aka allt vad du har intervall – 100m långsamt ( i 10min ).

8) 5min rodd nedvarvning i lugnt tempo. Kom ner i puls och andas!

KLART! En 60min grym Cardio som är galet mycket roligare än den klassiska cardion, som helt ärligt brukar vara ganska tråkig 🙂