Här kommer ett pass där vi jobbar i tre olika delar. Sätt en timer och försök få så många rundor/reps som möjligt på varje del. Dessa är även lätta att använda som tester på progression och förbättring, kör samma pass om en månad och se om du blivit bättre. Enkla övningar i sig men i kombination så blir det riktigt jobbigt! Kul!

A) 15min timecap (hur många rundor hinner du på 15min?)
500m rodd
20 airsquats
20 pushups
20 situps
500m rodd

B) 15min timecap (hur många rundor hinner du på 15min?)
200m löp/sprint
10 wallballs
10 boxjumps
10 kettlebell swing
200m löp/sprint

C)
4min Burpeechallenge. (Sätt en timer på 4min och räkna hur många Burpees du hinner göra.) Var smart och bränn inte ut dig direkt, utan hitta en pace där du håller hela tiden ut.

En full workout på 34min. Allt du behöver. Pusha dig själv och gå in med inställningen att göra så gott du kan i varje del! You can do this! Lycka till 🙂