Open är här och även om man inte kör Crossfit heltid så kan alla ta del av och köra passen! Sjukt roligt upplägg där alla i hela världen kör samma pass och kan på så sätt jämföra tider med proffsen och andra på gymmet. Och självklart kan alla pass modifieras på olika sätt så att dem passar alla. Den första för i år kommer här:

18.1

AMRAP in 20 minutes

• 8 Toes-to-Bars
• 10 Dumbbell Hang Clean-and-Jerks (50/35 lb)
• 14/12 calorie Row

Med modifikation:
– 8 Hängande benlyft
– 10 Ground to overhead med 5-10kg viktplatta
– 12 cal rodd

Ställ en timer på 20min. Hur många varv hinner du innan tiden är slut?