Jag brukar lägga upp mina pass så att jag först kör en styrkedel med exempelvis ett baslyft där jag gärna går upp till tunga åttor. För att sedan gå på en avslutande metcon med fokus puls och förbränning.

Dagens styrkedel blir marklyft. Ja världens bästa övning!
Jobbar upp mot 7set mark och sista setet ska vara det tyngsta så jobba successivt upp vikten. 8 raps på varje set.

Metcon:
8 cal assultbike
8 reps kettlebell swing hög
8 burpees
8 ground to over head med 10kg viktplatta
8 butterfly situp
x 8

Kör hårt!:)