Wow, Hur snabbt gick inte en månad? Har ni sparat ner utmaningarna? Alla finns under kategorin ”30daychallenge” att kika på och printscreena när du behöver inspo till gymmet!

Så till FINALEN!!!! Vi ska testa en rikitg crossfit WOD och utmana tiden.

Vi ska köra WOD 18.0.

Och upplägget är repetitioner: 21 – 15- 9

av:
1) Dumbellsnatches (15kg för dam, 22,5kg för män, men kan modifieras till lättare vikt såklart)
2) Over-Dumbell Brupee.

Du kör alltså 21 snaches -> 21 Burpees -> 15 snaches -> 15 Burpees osv..

Sätt en timer. Hur snabbt hinner du klart utmaningen?

Kör hårt och Tack för att ni följt med mig på min 30dagarschallenge. Nu hoppas jag på att ta hem tävlingen hos bästa Nouw som utmanade till att blogga varje dag i 30dagar. Så roligt och utvecklande och jag hoppas att ni gillade konceptet av att nisha utmaningen till en träningsutmaning!!

Kram H