Ibland har man inte tillgång till ett gym så varför inte slänga in ett pass som du kan göra hemma eller på resa. Det går alltid att träna på något sätt och aktivera kroppen!
1min på varje station x 5 varv. Minimal vila mellan övning och varv. Ett skönt pass för hela kroppen på 35 min. Printa och kör! 🙂
1) armhävningar (breda för att träna mer bröst, eller smala för att fokusera på armar/triceps, välj själv)
2) plankan med alternera att lyfta benet och spänn bål hela tiden.
3) ryggresningar
4) Situps
5) Jumping lunges
6) jägarvila (ha gärna någon typ av vikt i knät för att få den lite jobbigare)
7) Squatjumps
Bra pass, det ska jag testa. Har haft et längre träningsuppehåll pga sjukdom men nu är det dags att komma igång igen.
Kör du 30 dagar på raken utan uppehåll?
Riktigt bra pass du tipsar om, brukar köra liknande hemma när jag inte hinner ta mig till gymmet. ?
Låter bra, blir spännande att prova ?
tänkte prova det här passet ikväll!
härligt!
Grymt pass ?