Idag kör vi ett rent cardiopass men växlar olika övningar för att få ut max och tycka att det är roligt. Tycker ni att Cardio annars är tråkigt (som jag) så testa detta passet!
PW: hastighet 6.5, lutning 7 10min
Löp intervaller på löpbandet: Lutning 2, hastighet 15 – 30sek på 20sek av x 15 stycken
1km ren löpning (lutning 1-2 underlättar för knän) hastighet ca. 10
Rodd intervaller: varannan 100m allt du har i högt tempo & effektivitet – varannan 100m aktiv vila tempo -> 1000m
Crosstrainer 15min motstånd 10, stegring 2.
Stakmaskin intervaller: varannan 100m allt du har i högt tempo & effektivitet – varannan 100m aktiv vila tempo -> 1000m
Avsluta med 21cal assultbike och 10 burpees så snabbt du kan.
DONE! Lycka till!
stadium och märket soc ☺? @cirkusKarin
Fina träningskläder<3
Så fina träningskläder!!
Härligt pass. Dina träningskläder, vart är dom ifrån??