Idag kör vi ett rent cardiopass men växlar olika övningar för att få ut max och tycka att det är roligt. Tycker ni att Cardio annars är tråkigt (som jag) så testa detta passet!

PW: hastighet 6.5, lutning 7 10min

Löp intervaller på löpbandet: Lutning 2, hastighet 15 – 30sek på 20sek av x 15 stycken

1km ren löpning (lutning 1-2 underlättar för knän) hastighet ca. 10

Rodd intervaller: varannan 100m allt du har i högt tempo & effektivitet – varannan 100m aktiv vila tempo -> 1000m

Crosstrainer 15min motstånd 10, stegring 2.

Stakmaskin intervaller: varannan 100m allt du har i högt tempo & effektivitet – varannan 100m aktiv vila tempo -> 1000m

Avsluta med 21cal assultbike och 10 burpees så snabbt du kan.

DONE! Lycka till!