Idag blir det ett rent cardiopass och såklart kör vi en favorit – Spinning. Ta en cykel i gymmet alternativt fråga om du får låna spinningsalen på ditt gym, släng på en bra lista, starta en timer och kör!

Uppvärmning 3min
Stående backe (mycket motstånd) 3min
Sittande backe 3min
Stående backe 1min
Sittande backe 1min
Tabatha intervaller: 20 på – 10 av x 8 gånger.
Vila/lugnt tempo 2min
Stående backe (mycket motstånd) 3min
Sittande backe 3min
Stående backe 1min
Sittande backe 1min
Avsluta med nedvarvning och stretch.

Lycka till!