LIIT träning – Low intensity.

Vi kär mycket HIIT och högintensivt men forskning visar på att en variation är bäst. Så dags att köra ett LIIT pass.
Detta funkar utmärkt som morgoncardio!

Löpband.
Powerwalk:
5min – hastighet 5 – lutning 15 (max)
5min – hastighet 6 – lutning 10
5min – hastighet 5 – lutning 15 (max)
5min – hastighet 6 – lutning 10
5min – hastighet 5 – lutning 15 (max)
5min – hastighet 6 – lutning 10
1min – hastighet 6 – lutning 3 (samla krafter och ladda om)
Sprint (en liten finish):
30sek på – 30sek av
Lutning 2 – Hastighet 13
x 10
DONE!

Sätt på en bra lista i lurarna, undvik att hålla i dog alls på passet och bara kör??