Morgonträning! Sedär då blev det ett till morgonpass. Härligt att starta dagen såhär. Jag börjar snart på ett nytt jobb (jätte kul) och kommer då försöka träna (blir nog främst löpning eller Powerwalks) innan jobbet för att komma igång och ge kropp och hjärna energi för dagen.

Idag körde jag inledningsvis en cirkel med fokus HIIT och ben/rumpa:

– wallballs
– hand release pushup
– squats with kettlebell
– ground to overhead with kettlebell
– deadlifts (55kg)

Här körde jag 1min på varje övning och 5 varv.

Efter att ha fått upp puls och värme i ben så gick jag över till mer ren styrketräning för ben/rumpa:

Raka marklyft
8reps x 5 set på 70kg med gummiband runt knäna för att hålla kontakt i rumpan hela tiden.

Benpress
10reps tung vikt – 20reps lätt vikt med gummiband runt knäna för kontakt. x 5 set

Utfall
10 utfall på varje ben med 10kg viktplatta över huvudet. x 5set

”Gynekologstolen”
10 tung vikt – 20 lätt vikt x 5 (pumpa ut det sista med full kontakt i rumpan.

Klar✨