Behöver du inspo till gymmet? Ett favorit benpass kommer här:

Uppvärmning: 10min på crosstrainer/löpband

1) STYRKA & PULS
Benböj med skivstång 12reps x 5
Superset med squatjumps 10reps x 5
(Ha gärna gummiband runt knäna)

2) RUMPA & HAMSTRINGS
Rumpa & Utfall bakåt med kettlebell (10-12kg) 10 reps x 4
Superset med raka mark med kettlebell (16-20kg) 10kg x 4

3) JOBBA EN SIDA I TAGET MED FULL KONTAKT
Enbensmark/Draken med kettlebell 10 reps på varje ben x 4
Superset med stepups på Box 10 reps på varje ben x 4

4) PUMPA UT & BYGG RUMPA
Gynekologstolen 50reps på låg vikt x 4

5) KONDITION & FÖRBRÄNNING
15 boxjumps
15 wallballs
10 boxjumps
10 wallballs
5 Boxjump
5 Wallballs

Avsluta med stretch och rörlighet.
Ett grymt pass för ben och rumpa som jobbar allsidigt med både styrka, kontakt, pump och avslutande förbränning! Kör hårt♥️