Hade två långa föreläsningar igår och kände att jag behövde ett riktigt bra pass för att vända energin! Senare på kvällen åkte jag och P ut till Björkö för att hänga med min familj och släkt, mysig fredag.

Vet ni inte vad ni ska träna idag och vill ha något roligt och effektivt?

-Passet kommer här och det blev en kombo av Löpintervaller och cirkel med fokus HIIT, förbränning och kondition. Enjoy.

Löpintervaller på bandet:

Tempo: 13
Lutning: 3

30sek på 20sek av
x30 stycken intervaller

(Blir ca. 25min)
(Tips: ladda ner appen "interval timer")

Cirkel:
15kcal assultbike
20 airsquats
15 fällkniv med 10kg viktplatta
15 butterfly situp med viktplatta

x 5 varv. (Kör så snabbt och intensivt du kan med minimal vila mellan varven.)

Som alltid, modifiera antal set/reps och vilt efter egen förmåga men försök alltid pressa dig själv och kör lättare mot slutet om du måste!:)

Kör hårt!