Godmorgon Måndag och ny vecka!
Efter en skön sovmorgon mötte jag upp Elin på gymmet. Det blev ett intensivt och bra pass:

Styrkedel:
MARKLYFT:
4-6 reps
Ca. 2 uppvärmningsset och 8 riktiga set där vi jobbade upp till 80kg.

EMOM:
Efter det körde vi en 10 min Every minute on the minute.

5st burpee+pushup+marklyft på två 18kg kettlebell. (Du börjar med att stå i marklyftsposition – hoppar ut som i en stående planka – gör en armhävning på kettlebellsen – hoppar in med fötterna mellan kettlebell i marklyftsposition och lyfter rakt upp i en snygg mark.) förstår ni?!

5st strikta på en minut, hinner du klart på 30sek så får du vila 30sek tills nästa omgång startar.
x10

3rundor mage:

10 st situp med 10kg vikt.
20st ståendes plaka och lyft vardera hand (ge en givemefive på varannan hand)
10 benlyft med 10kg viktplatta

x10

Vi hann med att avsluta med lite boxning innan det va dags för dusch och skynda bort till Handels.
Skön start på dagen!! Hoppas ni får en fin måndag!