Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

TRÄNING

Morgonstund

Vaknade tidigt av att Leo ville gå ut. Det blev en sväng i regnet för att sedan krypa ner hos P igen en stund innan klockan ringde. Vi passar Leo denna veckan då mina föräldrar är i Spanien.

En favoritfrukost just nu är a-fil med rostade nötter och frön. Rostad dem gör du enkelt i en torr stekpanna. Solrosfrön, pumpakärnor, linfrön, mandlar och valnötter. Det tillsammans med citronvatten och kaffe, perfekt start.

Jag ska sätta mig en stund och plugga inför minitenta på Fredag samt ta en längre promenad med Leo för att sedan dra mig mot SATS Masthugget för ett lunchpass med Elin. Det blir Performance Strength och kanske lite löpning för att få in vanan och vänja ben/fötter vid nya löpskor. Senare ett ryggpass med P.

Fått lite frågor hur min träningsvecka ser ut..
Jag försöker variera min träning så mycket som möjligt och på en vecka få in 2 riktiga styrkepass med fokus över/underkropp fördelat på dem (mest för underhåll av muskler) Sedan 3 rena cardiopass (ofta cykel eller löpning för att jobba ren kondis) samt 2-3 HIIT/crossfit metcons (hög förbränning). Utöver det försöker jag rulla/stretcha och jobba rörlighet däremellan. Ibland blir det 2 pass om dagen, ibland tränar jag 10 dagar i rad och ibland tar jag 2 vilodagar. Jag tror att man ska släppa lite tänker med att ha ett strikt upplägg och lyssna på sin kropp. Att träna för utseende har jag släppt och ser det mer som ett plus utöver att ha en välmående kropp och sinne. Att träna är för mig en självklarhet och en del i vardagen, det handlar om att skapa rutin och en hållbar livsstil. Att kombinera med jobb/plugg handlar bara om prioriteringar och att sidåsätta tid till det.

Livskvalité

Herregud vilken härlig helg, och den gick lika snabbt som jag hann säga Livskvalité..

En helg av sol, hav, båt, skärgård, (inget dopp.. än?!), hundarna och bara spendera tid med familjen. Vi drog ut till Marstrand, ett favoritställe som besökts varje sommar så länge jag kan minnas. Ett par promenader runt ön, ett glas på Shanti, en burgare på Wärds och en hel del skratt och kvalitetstid med mamma och pappa. Känns viktigt att prioritera det emellanåt då det inte blir att man spenderar tid lika mycket som förr när man bodde hemma. Är väldigt lycklig lottad att jag är nära båda mina föräldrar och syster!

Efter att vi lagt till båten i hemmahamn körde pappa mig in till stan och jag drog med honom till gymmet en sväng! Han gick på hederlig pump och styrketräning medan jag körde följande tre cirklar med Sarah och Elvis. Effektivt träning och roligt att köra ihop!

1.
– 100 marklyft. (10 marklyft EMOM x 10) 50kg

2.
– 10 KB swing
– 10 armhävningar
– 10 höftlyft (med samma stång som tidigare 50kg)
– 10 fällkniv med 5kg viktplatta

x3 varv

3.
– 10 kickbacks med gummiband på varje ben
– 30 air squats med samma gummiband
– 10cal assultbike

x3 varv

Relativt kort & lätt men kul pass med fokus ben/rumpa varvat med flås! Härligt att avsluta veckan så! Nu väntar påfyllning, en lång dusch och soffläge!

Träningsbakgrund / min träningsvecka / vilar du inte?

Det lär ju bli en del träningssnack här då det trotsallt är mitt största intresse. Min resa är lång men för att göra den kortfattad så har jag alltid varit aktiv, sysslat med alla olika sporter, fastnade främst för Handboll och efter det gick jag över till gym. Investerade i mig själv och läste till PT och kostrådgivare efter gymnasiet. Körde en intensiv period av hypotrofi, split och fokus på att bygga muskler genom styrketräning, hantlar och att dra i kablar. Tappade helt intresse i det och fitnessbranschen. Testade på crossfit och kör idag en blandning med en del styrketräning i form av basövningar och varvar med högintensiva cirklar med en del crossfit-moment. och på den vägen är det.. Ständigt letandes efter nya fysiska utmaningar och älskar kärnan till det hela.. att pressa sina gränser och ständigt utvecklas. Utifrån alla träningsperioder tar jag med mig något och jag står fast vid att DET SKA VARA ROLIGT! Behöver du omväxling precis som jag? Testa något nytt! En vältränad kropp och ett öppet sinne klarar mycket!

Just nu har jag blivit helt hooked på klasser på gymmet. När jag först skaffade mitt gymkort (2013?) blev det mest dans, bodypump och liknande. Idag är jag tbx bland klasserna men nu älskar jag Prformance HIIT, Prformance Strength, Kettlebell, GRIT Cardio, Box och Cycling. KUL! Nu när jag studerar distanskurser så går det bra att prioritera och passa tider under dagen!

Min träningsvecka hittills:

Tanke bakom: skönt att någon annan lägger upp pass, kul att bli pushad i grupp, kör på känsla och vad kroppen känner för, blir det 2 pass om dagen så är ett prio kondis och ett prio stryka!

  • Måndag: 60min konditionsträning + stretch/rörlighet/triggerpoint

  • Tisdag: Pass 1: 5km löpning. Pass 2: HIIT (45min cirkelpass, svettfest)

  • Onsdag: Pass 1: 60min spinning (intervallbaserat). Pass 2: Kettlebell

  • Torsdag: Pass 1: 60min konditionsträning. Pass 2: HIIT. Pass 3: snabbt styrkepass för baksida/rumpa.

  • Fredag: Pass 1: 45min spinning. Pass 2: HIIT.


Jag förstår om det får många låter som en sjukt hög träningsfrekvens som som sagt har jag tiden nu när jag pluggar samt att jag ÄLSKAR att träna?! Så länge kroppen mår bra och jag tycker det är kul! Tidigare tränade/vilade jag helt efter plan och strukturerat upplägg.. Idag tror jag på att lyssna på kroppen!

I helgen blir det tid för vila och återhämtning tillsammans med familjen då planen är att dra upp med båten till Marstrand. Så härligt att komma ut på havet, spendera tid med familj samt komma upp till Marstrand, alltid älskat den lilla ön och atmosfären!!

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!